الافضل في العالم

  • رئيسي
  • التقنيات
  • المالية
  • التقييمات
  • سيارات
  • فيلم
  • اشخاص
  • رئيسي
    • التقنيات
    • المالية
    • التقييمات
    • سيارات
    • فيلم
    • اشخاص

رئيسي الدواء

أفضل 10 أغذية صحية

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

من خلال إعداد نظام غذائي متوازن ، نريد تضمينه معظم الأطعمة الصحية. لحسن الحظ ، غالبًا ما يكتب خبراء التغذية وأخصائيو المناعة وأخصائيو أمراض الجهاز الهضمي والأطباء من التخصصات الأخرى حول مزايا بعض مكونات قائمتنا.
حاولنا الإجابة على السؤال: "ما الأطعمة المفيدة؟ "، تجميع أفضل 10 برامج خاصة بها بناءً على توصيات الأطباء والمختصين في مجال التغذية الصحية.
لذلك ، يتم عرض اليوم في ترتيبنا الأطعمة الأكثر صحية.

10. المكسرات

تحتوي على كمية كبيرة من المعادن اللازمة للإنسان والدهون والفيتامينات. فهي ذات سعرات حرارية عالية ، وترضي الجوع تمامًا ، ولها تأثير مفيد على أنظمة القلب والأوعية الدموية والدم ، وتزيد من حدة البصر.

9. التوت

لم يكن من قبيل المصادفة أنهم من بين 10 أغذية صحية. يسلط المتخصصون الضوء بشكل خاص على الخصائص العلاجية للتوت والعنب البري والفراولة والتوت البري. تحظى الخصائص المفيدة لمثل هذا التوت مثل الطماطم بتقدير كبير. تحتوي الطماطم التي يحبها الجميع على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة.

8. منتجات الألبان

- مصدر لا غنى عنه للكالسيوم ومفيد لجسم الإنسان من البكتيريا والبكتيريا. كفير ، جبن قريش ، حليب مخبوز - منتجات صحية للبنكرياسوالأمعاء والجهاز الهضمي ككل.

7. الشاي الاخضر

منذ فترة طويلة أصبحت مألوفة ومألوفة لنا. يقوي الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم وسكر الدم والكوليسترول. شاي أخضر ومشروبات عشبية تعتمد عليه - منتجات الكلى الصحية والغدة الدرقية ، لها تأثير تطهير ، مضاد للالتهابات ومضاد للفيروسات.

6. البقوليات

- بدائل مثالية لبروتين اللحوم. في نفس الوقت ، تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يساعد على تطهير الجسم. تناول البقوليات يقوي الجهاز العصبي للإنسان ويعطي الهدوء والتوازن.

5. العسل

تشتهر بخصائصها المضادة للجراثيم والمناعة. يفقد هذا المنتج الطبيعي خصائصه العلاجية أثناء المعالجة الحرارية ، لذا من الأفضل استخدامه في شكله النقي.

4. الحنطة السوداء ودقيق الشوفان

- الى ابعد حد منتجات صحية للحامل والمرضعات. يعوض الحنطة السوداء نقص الحديد ، في حين أن دقيق الشوفان يخفض ضغط الدم ويزيل السموم. كلتا الحبوب غير مسببة للحساسية ، لذلك فهي كذلك أغذية صحية للأطفالعرضة لردود الفعل التحسسية.

3. زيت الزيتون والأسماك الدهنية

— منتجات مفيدة للبشرة والشعر، نظام القلب والأوعية الدموية ، فإنها تمنع تكوين الخلايا السرطانية. بالمناسبة ، الأسماك الدهنية الأطعمة الصحية للرجال. أحماض أوميجا 3 الدهنية عامل قوي مضاد للالتهابات ، فهي تزيد من التحمل البدني ، وتقلل من خطر أورام البروستاتا.

2. التفاح

- المصدر الأكثر تكلفة لفيتامين ج ومضادات الأكسدة. كما أنها تخفض الكولسترول وسكر الدم وتحتوي على الكثير من الألياف.

1. البصل والثوم

— منتجات مفيدة للدماغ والأوعية الدموية وجهاز المناعة في الجسم. من الزيوت الأساسية الفريدة والمبيدات الفينية الموجودة في هذه المنتجات قيمة خاصة. من خلال خصائصها المضادة للميكروبات والتصالحية ، لا يحتوي البصل والثوم عمليًا على نظائرها.

بطبيعة الحال ، من المستحيل تحديد ذلك المنتج الأكثر فائدة في العالم. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من المكونات وأن يكون متوازنًا في التركيب. إضافة إلى القائمة الخاصة بك 10 أطعمة صحية تصنيفنا اليوم ، يمكنك أن ترى قريبا حقيقة أطروحة أبقراط الشهيرة.

سيصبح طعامنا دواء ، وسيصبح الدواء غذاء!

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: Food as Medicine. Michael Greger,. TEDxSedona (قد 2025).

مقالات ذات صلة

أعلى 5 مواقع توقعات الطقس الأكثر دقة في المدينة
التقييمات

أعلى 5 مواقع توقعات الطقس الأكثر دقة في المدينة

2020
20 أفظع الناس على وجه الأرض
اشخاص

20 أفظع الناس على وجه الأرض

2020
تصنيف أجهزة العرض لعام 2020 للمنزل والمدرسة والعروض التقديمية
التقنيات

تصنيف أجهزة العرض لعام 2020 للمنزل والمدرسة والعروض التقديمية

2020

ترك تعليقك

موصى به

أجمل وأشجار عيد الميلاد في العالم

أجمل وأشجار عيد الميلاد في العالم

2020
أفضل 10 ألعاب للعقد ، تصنيف ميتاكريتيك

أفضل 10 ألعاب للعقد ، تصنيف ميتاكريتيك

2020
أهم 10 تواريخ مهمة في تاريخ روسيا

أهم 10 تواريخ مهمة في تاريخ روسيا

2020
تصنيف أفضل مسلسل كوميدي

تصنيف أفضل مسلسل كوميدي

2020

الفئات الشعبية

  • التقنيات
  • طعام و شراب
  • المعلومات والأخبار
  • مفضل
  • سيارات
  • كتب
  • طبيعة
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • الأكثر في العالم
  • الدواء

آخر

أفضل 10 علاجات حب الشباب

10 مشروبات الطاقة الأكثر شعبية في العالم

تصنيف سيارات الكروس أوفر والسيارات الرياضية متعددة الاستخدامات الأكثر استخدامًا في روسيا

أعلى 10 مشاهد من شبه جزيرة القرم

أكثر الرجال شرا وشرسة في التاريخ

أفضل 20 فيلمًا لعام 2018: تصنيف KinoPoisk ، قائمة الإصدارات

فعلي

أغنى 10 نساء في روسيا 2019 ، تصنيف فوربس
اشخاص

أغنى 10 نساء في روسيا 2019 ، تصنيف فوربس

2020

في كل عام ، تسعد النسخة الروسية من مجلة فوربس الروس بحسابات لديهم المزيد من المال في محفظتهم. على الرغم من أن أغنى 200 شخص في روسيا يتألفون في الغالب من الرجال ، إلا أنه لا تزال هناك نساء في القرى الروسية - سيوقفن الحصان الراكض ويمزق قطع الورق الخضراء بمجرفة. ونحن مقرها ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أهم 10 حقائق مثيرة عن الرجال

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أغنى 15 عائلة في الكرملين والبيت الأبيض

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل 10 فضائح تجسس رفيعة المستوى في العقد الماضي

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

أفضل 10 طابعات صور لمنزلك مع مطبوعات جيدة

2020

الافضل في العالم

الافضل في العالم.

آخر

  • تصنيف المناطق الروسية حسب الراتب
  • أهم 3 فروق دقيقة في اختيار سماعات الرأس للموسيقى
  • تصنيف ميدالية فريق ريو الأولمبية 2016 (الترتيب النهائي للميداليات)

الفئات الشعبية

  • مدن وبلدان
  • السياحة
  • مدن وبلدان

© 2025 https://efuc.org

  • طعام و شراب
  • ألعاب
  • مفضل
  • كتب
  • المعلومات والأخبار
  • مقالات
  • مراجعات واختبارات التكنولوجيا
  • رياضة
  • الدواء
  • التقنيات

© 2025 https://efuc.org